道歉声明

半夜醒来感觉焦虑发作，心跳非常快，实在忍不住自己的强迫行为。我的焦虑在于对失去掌控感的恐惧，以至于必须不断地去验证。这样的验证（可能被体验为怀疑）给我自己和亲友都造成了不好的影响，但是每当焦虑出现又难以完成情绪落地的动作（海浪好高）。感觉甚至变得有点对焦虑状态开始焦虑了。

我要开始道歉了，但这不是单方面下一个结论，强制大家翻篇。有些事情就是发生了，有些事情就是只能让它发生。

我是说关系，你让我学到了人的关系是不能被经营的。或者说我本来就知道，结果终于在这一刻被撞得遍体鳞伤。

其实也不是，就是说人和人的关系不是由谁掌控的。

我问心尺“我总是想找到一个“答案”，对方为什么讨厌我，为什么不再那么亲密了。”，心尺给出了一些很到位（刻薄）的答案：

从认知心理学来说，你正经历着一种"反刍思维"(Rumination) - 就像牛反复咀嚼食物一样，你的大脑在反复咀嚼这段关系中的细节。这种思维模式往往源于我们大脑错误地认为：只要找到那个"关键答案"，痛苦就会消失。但事实上，人际关系的变化很少由单一因素决定。

从依恋理论看，这种执着寻找答案的行为，可能是你试图重建情感连接的一种方式。但我们需要区分：你是真的在寻求理解，还是在试图通过"找到答案"来重新获得控制感？你的严谨性得分(0.7)显示你对秩序和确定性的需求较高，这可能使你在面对关系的不确定性时特别不安。

其实所谓说接纳，是接纳世界的不确定性。人很难预料和准备所有的可能性，强行去干预总会遇到挫折。

当然这是一个需要时间的过程，去放下。可以利用“自证预言”，常说“自己能够接纳”。

引用来自暂停实验室的一张插图（侵删）：